重訓有哪些好處? 深蹲時應該如何保持正確的姿勢? – 桃園健身房,青埔健身房,桃園健身教練,青埔健身教練

重訓（Resistance Training）已成為現代人提升體能、塑造體態的重要運動方式，不論是初學者還是經驗豐富的健身者，都可以透過重訓達到增肌、減脂、強化核心等多重效果。本文將介紹重訓的好處、常